16 de Julho de 2012

Conheça a Pirâmide Alimentar

piramide alimentar

Para obter uma alimentação saudável é necessário saber escolher os alimentos. O ideal é fazer refeições que possam combinar diferentes nutrientes, de acordo com sua função no organismo. Por isso, a pirâmide alimentar pode servir como um guia para uma alimentação balanceada.

A pirâmide alimentar permite visualizar o quê e o quanto se deve comer. Os alimentos estão organizados em quatro níveis e oito grupos, conforme os principais nutrientes que contêm. O número de porções diárias recomendadas é indicado. Há correspondência entre o número de porções e a área ocupada na pirâmide pelo grupo de alimentos.

Com o objetivo de facilitar a escolha dos alimentos,  a Pirâmide Alimentar é dividida em quatro grupos. Veja:

1° nível ou Base : Grupo dos Carboidratos

2º nível: Grupo das Vitaminas e Minerais

3º nível: Grupo das Proteínas

4° nível ou Ápice: Grupo das Gorduras e Açúcares simples

Não esqueça que é importante também procurar a ajuda de um nutricionista para adequar a sua dieta às suas necessidades. Consulte o nosso guia médico.